10 min
458 kcal par portion
Facile
P13 g de protéinesG52 g de glucidesL22 g de lipides
Un bol glacé et fondant à l'açaï, banane et beurre d'amandes, riche en fibres pour un réveil tout en douceur.
Ingrédients
- Pulpe d'açaï surgelée (non sucrée)100 g
- Myrtilles surgelées65 g
- Banane congelée1 pièce
- Lait demi-écrémé125 ml
- Beurre d'amandes1 càs
- Miel2 càc
- Myrtilles fraîches75 g
- Amandes concassées1 càs
- Graines de chia1 càc
Préparation
Étape 1 : Dans un blender, réduire en purée lisse la pulpe d'açaï, les myrtilles surgelées, la banane congelée, le lait et le beurre d'amandes mélangé au miel. Verser dans un bol.
Étape 2 : Répartir sur le dessus les myrtilles fraîches, les amandes concassées et les graines de chia. Ajouter un filet de miel selon l'envie et déguster aussitôt.
Valeurs nutritionnelles
| Par portion | Recette entière (1 part) | |
|---|---|---|
| Énergie | 458 kcal | 458 kcal |
| Protéines | 13 g | 13 g |
| Glucides | 52 g | 52 g |
| Lipides | 22 g | 22 g |
Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.
