Recettes d'été avec calories et macros Frais, rapide, jamais triste.
Salades, légumes du soleil, fruits frais : des idées d'été faciles à préparer, avec leurs calories et leurs macros par portion, déjà calculées.
Quand il fait chaud, on veut manger frais sans passer des heures en cuisine. Des recettes faciles, du petit-déjeuner au dîner, avec ce que l'été met sur les étals.
Recettes d'été par moment, envie ou macro Trouve ta recette d'été.
Ce sont les filtres de l'app, à l'identique. Choisis un moment, une sensation, ce que tu cherches : les recettes d'été suivent.
Léger, moins de 300 kcal. Modéré, de 300 à 500. Consistant, de 500 à 700. Généreux, plus de 700. Rapide, moins de 20 minutes.
Petit-déjeunerOeufs pochés sauce tomate-poivron épicée
DéjeunerSalade Fraîcheur : Melon d'Eau et Féta
DînerRouleaux d'aubergine rôtie, ricotta-pesto et sauce tomate gratinée
Petit-déjeunerSkyr façon bol aux fruits rouges et graines
DéjeunerTaboulé d’été aux Crevettes
DînerPoulet au zaatar, courgettes rôties et sauce yaourt citronnée
Petit-déjeunerBol glacé à l'açaï, banane et beurre d'amandes
DéjeunerRouleaux frais crevettes, légumes croquants et basilic thaï
DînerCrevettes Rôties aux Épices Douces
Petit-déjeunerBol d'avoine onctueux aux fruits rouges
DéjeunerSalade de pois chiches aux tomates et à la féta
Petit-déjeunerVerrines de chia au lait de coco, mangue et citron vert
DéjeunerSalade Estivale de Pâtes, Petits Pois et Pesto aux Noix (Version Équilibrée)
DéjeunerMaquereaux Estivaux en Papillote
DéjeunerAssortiment marin grillé et sa persillade à l'huile d'olive
DéjeunerSalade Estivale Façon Sudiste
DînerCourgettes farcies méditerranéennes à la volaille
Petit-déjeunerBol gourmand banane-myrtilles aux graines croquantes
DéjeunerBol de quinoa et légumes d'été rôtis, feta et graines de tournesol
DéjeunerSandwich pain bretzel, crevettes et crémeux d'avocat
Tu vois ici une sélection. Le catalogue complet t'attend dans Flow Daily.
Au marché en été Ce que l'été met sur les étals.
Tomates, concombres, courgettes, melon, pêches : l'été remplit le panier de produits qui se mangent frais. Voici des produits de saison en France, autour desquels s'écrivent beaucoup des recettes de cette page. Les dates varient un peu selon les régions et la météo.
Repères : pages « panier de saison » du ministère de l'Agriculture.
Les recettes d'été Flow Daily en bref
Cette page rassemble des recettes d'été de l'application Flow Daily, disponible sur iPhone : salades complètes, bols de légumes, tartes, rouleaux frais et petits-déjeuners qui se mangent frais. Chaque recette indique ses calories et ses macros par portion (protéines, glucides, lipides), son temps de préparation et ses étapes.
Les recettes sont pensées pour être faciles à refaire. On peut filtrer par moment, par sensation ou par macro, ajuster le nombre de parts, et retrouver dans l'app la sélection complète, avec des suggestions qui suivent la journée.
Tes questions sur les recettes d'été Questions fréquentes
Quelles recettes faire en été ?
Des salades complètes, des bols de légumes, des tartes, des rouleaux frais, des plats de poisson ou de crevettes, et des petits-déjeuners frais comme le skyr aux fruits rouges ou le bol glacé à l'açaï.
Quels légumes de saison en été ?
Tomates, concombres, courgettes, aubergines, poivrons et haricots verts. Côté fruits, du melon, de la pastèque, des pêches, des nectarines, des abricots, des figues et des fruits rouges. Les dates varient selon les régions et la météo.
Les calories et les macros sont-elles indiquées ?
Oui, pour chaque recette et par portion : énergie, protéines, glucides, lipides, avec le temps de préparation.
Y a-t-il des recettes d'été rapides ?
Oui. Le filtre « Rapide » garde les recettes prêtes en moins de 20 minutes, et tu peux le combiner avec un moment de la journée.
Les recettes d'été sont-elles gratuites ?
Quelques recettes sont offertes chaque jour dans l'app. Le catalogue complet est inclus dans Flow+, et tu peux aussi le débloquer grâce au parrainage ou à tes flammes.
Ta prochaine recette d'été t'attend.
Des recettes pour toutes les saisons, dans une app qui ne te juge jamais.
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