Recettes d'automne avec calories et macros Des recettes qui sentent bon l'automne.
Potimarron, courge, champignons, gratins et currys : des idées de saison avec leurs calories et leurs macros par portion, déjà calculées.
Quand les jours raccourcissent, on a envie de plats qui réchauffent. Voici des recettes faciles, du petit-déjeuner au dîner, à cuisiner avec ce que l'automne met sur les étals.
Recettes d'automne par moment, envie ou macro Trouve ta recette d'automne.
Ce sont les filtres de l'app, à l'identique. Choisis un moment, une sensation, ce que tu cherches : les recettes d'automne suivent.
Léger, moins de 300 kcal. Modéré, de 300 à 500. Consistant, de 500 à 700. Généreux, plus de 700. Rapide, moins de 20 minutes.
Petit-déjeunerBol d'avoine réconfortant au potimarron et œuf poché
DéjeunerVelouté épicé de butternut et pois chiches
DînerSoupe onctueuse de potimarron et châtaignes
Petit-déjeunerOvernight avoine à la pomme caramélisée et fromage blanc
DéjeunerBol croquant de quinoa et chou-fleur, fruits secs grillés
DînerPoêlée automnale champignons, patate douce et châtaignes
Petit-déjeunerCroustillant d'Avoine aux Éclats de Pécan
DéjeunerBol automnal riz, patate douce et noix de pécan
DînerVelouté de Betterave au Coco et son Œuf Croustillant
Petit-déjeunerPorridge onctueux à la poire et éclats de cacao
DéjeunerPetit épeautre tiède au potiron, châtaignes et noisettes torréfiées
DînerSoupe onctueuse de céleri à la truite fumée
DînerCurry de lentilles corail à la courge butternut
DînerPizza gorgonzola et lamelles de courge butternut
DînerPoireaux Rôtis Fondants et Crème de Betterave
DînerCabillaud mijoté au curry, potimarron fondant et riz
DînerCourge d'automne farcie au kale et aux pécans
DînerGratin fondant de patate douce, crème de coco et muscade
DéjeunerBol automnal lentilles, patate douce rôtie et avocat
DînerÉmincé de dinde à la crème et champignons
Tu vois ici une sélection. Le catalogue complet t'attend dans Flow Daily.
Au marché en automne Ce que l'automne met sur les étals.
Courges, champignons, châtaignes, pommes et poires : l'automne change le contenu du panier. Voici des produits de saison en France, autour desquels s'écrivent beaucoup des recettes de cette page. Les dates varient un peu selon les régions et la météo.
Repères : pages « panier de saison » du ministère de l'Agriculture.
Au fil de l'année Une saison après l'autre.
Les recettes d'automne Flow Daily en bref
Cette page rassemble des recettes d'automne de l'application Flow Daily, disponible sur iPhone : veloutés, gratins, currys, bols réconfortants et petits-déjeuners qui tiennent au corps. Chaque recette indique ses calories et ses macros par portion (protéines, glucides, lipides), son temps de préparation et ses étapes.
Les recettes sont pensées pour être faciles à refaire. On peut filtrer par moment, par sensation ou par macro, ajuster le nombre de parts, et retrouver dans l'app la sélection complète, avec des suggestions qui suivent la journée.
Tes questions sur les recettes d'automne Questions fréquentes
Quelles recettes faire en automne ?
Des veloutés et des soupes, des gratins, des currys, des bols de légumes rôtis, mais aussi des petits-déjeuners chauds comme le porridge ou le bol d'avoine. Les recettes de cette page utilisent des produits de saison comme le potimarron, la courge, les champignons ou les châtaignes.
Quels légumes de saison en automne ?
En France, on trouve à l'automne des courges et des potirons, des champignons, des poireaux, des carottes, du chou-fleur, des betteraves et du chou kale, avec les premières endives. Côté fruits, des pommes, des poires, du raisin, des coings et des châtaignes. Les dates varient selon les régions et la météo.
Les calories et les macros sont-elles indiquées ?
Oui, pour chaque recette et par portion : énergie, protéines, glucides, lipides, avec le temps de préparation.
Y a-t-il des recettes d'automne rapides ?
Oui. Le filtre « Rapide » garde les recettes prêtes en moins de 20 minutes, et tu peux le combiner avec un moment de la journée.
Les recettes d'automne sont-elles gratuites ?
Quelques recettes sont offertes chaque jour dans l'app. Le catalogue complet est inclus dans Flow+, et tu peux aussi le débloquer grâce au parrainage ou à tes flammes.
Ta prochaine recette d'automne t'attend.
Des recettes pour toutes les saisons, dans une app qui ne te juge jamais.
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