Recettes de printemps avec calories et macros Le retour des légumes qui croquent.
Asperges, petits pois, légumes verts : des idées de printemps légères et colorées, avec leurs calories et leurs macros par portion, déjà calculées.
Les jours rallongent, les assiettes s'allègent. Des recettes fraîches et faciles, du petit-déjeuner au dîner, qui font la place belle aux légumes de saison.
Recettes de printemps par moment, envie ou macro Trouve ta recette de printemps.
Ce sont les filtres de l'app, à l'identique. Choisis un moment, une sensation, ce que tu cherches : les recettes de printemps suivent.
Léger, moins de 300 kcal. Modéré, de 300 à 500. Consistant, de 500 à 700. Généreux, plus de 700. Rapide, moins de 20 minutes.
Petit-déjeunerBol Quinoa-Coco et sa Compotée Framboise-Rhubarbe
DéjeunerToast a l'avocat, oeuf mollet et legumes printaniers
DînerPlat d'orzo crémeux au saumon, asperges et feta
DéjeunerRisotto de Quinoa aux Saveurs Printanières et Truite
DînerBricks Dorées au Canard et Pomelo
DéjeunerSalade Estivale aux Asperges et Pomelos
DînerCœurs d'Artichauts Poivrade Rôtis à l'Épice d'Or
DéjeunerPapillotes de cabillaud aux petits légumes
DînerVelouté de Printemps à l'Aneth et Gaufres Gourmandes au Cheddar
DéjeunerAsperges à l'italienne
DéjeunerŒufs mollets à la turque et crème de petits pois
Petit-déjeunerOmelette printanière avocat, feta et noisettes
DînerVelouté Vert Protéiné Rapide
DéjeunerRouleaux de printemps au poulet
Tu vois ici une sélection. Le catalogue complet t'attend dans Flow Daily.
Au marché au printemps Ce que le printemps met sur les étals.
Asperges, artichauts, radis, fèves, fraises : le printemps rend le panier plus vert et plus léger. Voici des produits de saison en France, autour desquels s'écrivent beaucoup des recettes de cette page. Les dates varient un peu selon les régions et la météo.
Repères : pages « panier de saison » du ministère de l'Agriculture.
Au fil de l'année Une saison après l'autre.
Les recettes de printemps Flow Daily en bref
Cette page rassemble des recettes de printemps de l'application Flow Daily, disponible sur iPhone : salades, omelettes, veloutés verts, rouleaux frais et plats de poisson. Chaque recette indique ses calories et ses macros par portion (protéines, glucides, lipides), son temps de préparation et ses étapes.
Les recettes sont pensées pour être faciles à refaire. On peut filtrer par moment, par sensation ou par macro, ajuster le nombre de parts, et retrouver dans l'app la sélection complète, avec des suggestions qui suivent la journée.
Tes questions sur les recettes de printemps Questions fréquentes
Quelles recettes faire au printemps ?
Des salades, des omelettes, des veloutés verts, des rouleaux frais, des risottos légers et des plats de poisson, avec des asperges, des petits pois ou des herbes fraîches. Des recettes légères, avec leurs calories et leurs macros par portion.
Quels légumes de saison au printemps ?
Asperges, artichauts, radis, fèves, petits pois et salades arrivent sur les étals, avec les carottes primeurs en fin de saison. Côté fruits, des fraises, de la rhubarbe et les premières cerises. Les dates varient selon les régions et la météo.
Les calories et les macros sont-elles indiquées ?
Oui, pour chaque recette et par portion : énergie, protéines, glucides, lipides, avec le temps de préparation.
Y a-t-il des recettes de printemps rapides ?
Oui. Le filtre « Rapide » garde les recettes prêtes en moins de 20 minutes, et tu peux le combiner avec un moment de la journée.
Les recettes de printemps sont-elles gratuites ?
Quelques recettes sont offertes chaque jour dans l'app. Le catalogue complet est inclus dans Flow+, et tu peux aussi le débloquer grâce au parrainage ou à tes flammes.
Ta prochaine recette de printemps t'attend.
Des recettes pour toutes les saisons, dans une app qui ne te juge jamais.
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