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Photo de la recette Velouté de Printemps à l'Aneth et Gaufres Gourmandes au Cheddar, idée de dîner à 863 kcal par portion ProtéinesGlucidesLipides

Velouté de Printemps à l'Aneth et Gaufres Gourmandes au Cheddar

Dîner863 kcal par portion

30 min 863 kcal par portion Moyen
P22 g de protéinesG54 g de glucidesL62 g de lipides

Plat réconfortant et complet, alliant la douceur des légumes verts à la gourmandise du fromage pour une énergie durable.

Ingrédients

6 parts
  • Petits pois frais écossés460 g
  • Bouillon de volaille500 ml
  • Fromage frais type St-Moret100 g
  • Oignon jaune1 pièce
  • Aneth frais1 botte
  • Huile d'olive140 ml
  • Farine de blé300 g
  • Oeufs entiers3 pièces
  • Lait demi-écrémé500 ml
  • Levure chimique12 g
  • Sucre roux10 g
  • Beurre fondu100 g
  • Cheddar vieux râpé80 g
  • Crème liquide 30% MG300 g
  • Ciboulette ciselée8 g

Préparation

  1. Étape 1 : Préparer la base du velouté : peler et hacher l'oignon, puis le faire revenir dans une marmite avec de l'huile. Intégrer les petits pois pour 3 minutes avant de mouiller avec le bouillon. Laisser mijoter environ 10 minutes.

  2. Étape 2 : Une fois la préparation tiédie, mixer les légumes avec le fromage frais, l'aneth et l'assaisonnement jusqu'à obtention d'une texture lisse.

  3. Étape 3 : Confectionner l'appareil à gaufres : mélanger les ingrédients secs (farine, levure, sucre, sel). Incorporer les oeufs battus, puis le lait progressivement. Finir par le beurre fondu et laisser reposer la pâte 30 minutes au frais. Ajouter le cheddar au dernier moment.

  4. Étape 4 : Cuire les gaufres dans un appareil bien chaud et légèrement huilé pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

  5. Étape 5 : Réaliser la chantilly salée : monter la crème liquide très froide en chantilly ferme. Assaisonner et ajouter la ciboulette délicatement.

  6. Étape 6 : Pour le dressage : servir le velouté chaud surmonté d'une touche de crème fouettée, d'un peu d'aneth et accompagner des gaufres au fromage.

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles de la recette Velouté de Printemps à l'Aneth et Gaufres Gourmandes au Cheddar
Par portionRecette entière (6 parts)
Énergie863 kcal5178 kcal
Protéines22 g132 g
Glucides54 g324 g
Lipides62 g372 g

Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.