Crevettes Rôties aux Épices Douces
Dîner279 kcal par portion
Une source de protéines maigres aux épices thermogéniques pour soutenir la récupération sans pic de glycémie.
Ingrédients
- Crevettes crues300 g
- Ail2 gousses
- Gingembre frais1 càc
- Cardamome verte1 gousse
- Clous de girofle3 pièces
- Cannelle en poudre0,5 càc
- Cumin en poudre0,5 càc
- Coriandre en poudre0,5 càc
- Noix muscade1 pincée
- Piment en poudre0,5 càc
- Huile d'olive2 càs
- Vinaigre sucré asiatique2 càs
- Sauce soja1 càs
Préparation
Étape 1 : Décortiquez les crevettes crues en veillant à conserver uniquement le bout de la queue.
Étape 2 : Réalisez la préparation aromatique : pelez puis émincez finement l'ail, râpez le gingembre frais et pilez les clous de girofle avec la cardamome.
Étape 3 : Dans un récipient creux, incorporez l'ensemble des épices, l'ail, le gingembre, l'huile, le vinaigre ainsi que la sauce soja (et la pointe de piment si désiré).
Étape 4 : Plongez les fruits de mer dans cette préparation et laissez reposer au frais entre une et deux heures.
Étape 5 : Faites chauffer votre plaque de cuisson ou plancha à 180°C. Saisissez les crevettes une à deux minutes de chaque côté jusqu'à obtenir une belle coloration rosée.
Étape 6 : Servez et savourez immédiatement.
Valeurs nutritionnelles
| Par portion | Recette entière (2 parts) | |
|---|---|---|
| Énergie | 279 kcal | 558 kcal |
| Protéines | 28,6 g | 57,2 g |
| Glucides | 7,5 g | 15 g |
| Lipides | 15 g | 30 g |
Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.





