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Photo de la recette Crevettes Rôties aux Épices Douces, idée de dîner à 279 kcal par portion Protéines

Crevettes Rôties aux Épices Douces

Dîner279 kcal par portion

15 min 279 kcal par portion Facile
P28,6 g de protéinesG7,5 g de glucidesL15 g de lipides

Une source de protéines maigres aux épices thermogéniques pour soutenir la récupération sans pic de glycémie.

Ingrédients

2 parts
  • Crevettes crues300 g
  • Ail2 gousses
  • Gingembre frais1 càc
  • Cardamome verte1 gousse
  • Clous de girofle3 pièces
  • Cannelle en poudre0,5 càc
  • Cumin en poudre0,5 càc
  • Coriandre en poudre0,5 càc
  • Noix muscade1 pincée
  • Piment en poudre0,5 càc
  • Huile d'olive2 càs
  • Vinaigre sucré asiatique2 càs
  • Sauce soja1 càs

Préparation

  1. Étape 1 : Décortiquez les crevettes crues en veillant à conserver uniquement le bout de la queue.

  2. Étape 2 : Réalisez la préparation aromatique : pelez puis émincez finement l'ail, râpez le gingembre frais et pilez les clous de girofle avec la cardamome.

  3. Étape 3 : Dans un récipient creux, incorporez l'ensemble des épices, l'ail, le gingembre, l'huile, le vinaigre ainsi que la sauce soja (et la pointe de piment si désiré).

  4. Étape 4 : Plongez les fruits de mer dans cette préparation et laissez reposer au frais entre une et deux heures.

  5. Étape 5 : Faites chauffer votre plaque de cuisson ou plancha à 180°C. Saisissez les crevettes une à deux minutes de chaque côté jusqu'à obtenir une belle coloration rosée.

  6. Étape 6 : Servez et savourez immédiatement.

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Valeurs nutritionnelles

Valeurs nutritionnelles de la recette Crevettes Rôties aux Épices Douces
Par portionRecette entière (2 parts)
Énergie279 kcal558 kcal
Protéines28,6 g57,2 g
Glucides7,5 g15 g
Lipides15 g30 g

Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.