Verrines de chia au lait de coco, mangue et citron vert
Petit-déjeuner339 kcal par portion
Le mucilage du chia et le lait de coco créent une texture fondante, réveillée par le citron vert et la mangue.
Ingrédients
- Lait de coco400 ml
- Graines de chia5 càs
- Mangue mûre2 pièces
- Citron vert1 pièce
- Sirop d'agave1 càs
Préparation
Étape 1 : La veille, mélanger les graines de chia avec le lait de coco dans un bol, couvrir et réserver au réfrigérateur toute la nuit.
Étape 2 : Le lendemain, peler les 2 mangues, retirer le noyau et couper la chair en petits dés.
Étape 3 : Prélever le zeste d'un citron vert, puis presser son jus.
Étape 4 : Mixer la moitié des dés de mangue avec le jus de citron vert et le sirop d'agave jusqu'à obtenir un coulis lisse.
Étape 5 : Répartir le coulis de mangue au fond de 4 verrines.
Étape 6 : Sortir le mélange chia-lait de coco du réfrigérateur et le verser sur le coulis, dans chaque verrine.
Étape 7 : Parsemer le reste des dés de mangue et le zeste de citron vert râpé sur le dessus.
Étape 8 : Réserver au frais au moins 2 heures avant de déguster bien frais.
Valeurs nutritionnelles
| Par portion | Recette entière (4 parts) | |
|---|---|---|
| Énergie | 339 kcal | 1356 kcal |
| Protéines | 5 g | 20 g |
| Glucides | 28 g | 112 g |
| Lipides | 23 g | 92 g |
Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.





