Roulé tex-mex à la saucisse et aux œufs brouillés
Petit-déjeuner711 kcal par portion
Un duo protéiné saucisse-œufs enroulé avec du cheddar fondant, pour une matinée bien lancée et une satiété qui dure.
Ingrédients
- Tortilla de blé2 pièces
- Œufs4 pièces
- Chair à saucisse150 g
- Cheddar râpé50 g
- Tomate1 pièce
- Beurre doux1 càs
- Lait demi-écrémé1 càs
- Sel1 pincée
- Poivre1 pincée
- Paprika1 pincée
Préparation
Étape 1 : Émiettez la chair à saucisse et faites-la dorer dans une poêle chaude jusqu'à coloration. Réservez.
Étape 2 : Fouettez les œufs avec le lait (facultatif), le sel, le poivre et le paprika (facultatif). Faites fondre le beurre dans une poêle et versez les œufs ; remuez à feu doux jusqu'à ce qu'ils restent moelleux.
Étape 3 : Répartissez les œufs brouillés au centre des tortillas, puis ajoutez la saucisse dorée, la tomate coupée en dés et le cheddar râpé.
Étape 4 : Repliez les côtés des tortillas puis roulez-les serrées pour former les roulés.
Étape 5 : Faites-les dorer à sec dans une poêle chaude, environ 1 minute de chaque côté, jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Étape 6 : Servez sans attendre, accompagnés d'une salsa ou d'un filet de jus de citron vert selon l'envie.
Valeurs nutritionnelles
| Par portion | Recette entière (2 parts) | |
|---|---|---|
| Énergie | 711 kcal | 1422 kcal |
| Protéines | 35 g | 70 g |
| Glucides | 28 g | 56 g |
| Lipides | 51 g | 102 g |
Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.





