Salade Croquante au Chou, Agrumes et Éclats de Noisettes
Déjeuner628 kcal par portion
Excellente source de bonnes graisses et de vitamine C, favorisant la satiété durable et l'apport en antioxydants.
Ingrédients
- Chou blanc500 g
- Orange3 pièces
- Échalote2 pièces
- Persil plat1 botte
- Ciboulette1 botte
- Cerfeuil1 botte
- Noisette entière80 g
- Vinaigre (xérès, cidre ou vin)50 ml
- Huile d'olive ou neutre150 ml
- Huile de noisette50 ml
- Ail1 gousse
- Thym1 brin
- Sel et poivre1 pincée
Préparation
Étape 1 : Faire chauffer le four à 160°C. Laver et couper le chou blanc en très fines lanières. Éplucher deux oranges à vif pour en extraire les suprêmes (la pulpe sans la membrane amère), et récupérer le jus de la troisième. Peler puis tailler les échalotes en fines rondelles.
Étape 2 : Faire dorer les noisettes au four chaud durant 10 à 15 minutes, puis les concasser grossièrement en deux parties.
Étape 3 : Dans un grand récipient, confectionner la vinaigrette en mélangeant vigoureusement le vinaigre, l'huile d'olive, l'huile de noisette, l'ail écrasé, le thym, le sel et le poivre.
Étape 4 : Incorporer le chou émincé, les quartiers d'orange avec leur jus, l'échalote, les herbes fraîches finement ciselées ainsi que les noisettes torréfiées. Mélanger intimement avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Par portion | Recette entière (4 parts) | |
|---|---|---|
| Énergie | 628 kcal | 2512 kcal |
| Protéines | 6 g | 24 g |
| Glucides | 17 g | 68 g |
| Lipides | 59 g | 236 g |
Des repères calculés à partir des quantités de la recette, pas des règles.





